当前位置: 4招让您成功远离胆结石!
胆结石在生活中较常见，大家都知道的症状就是痛!痛!痛!当然胆结石的形成也不是一天两天的事情，而是日积月累长时间的堆积形成的。那么，在生活中我们如何预防胆结石呢?有什么办法能让我们成功远离胆结石?一起来看看医生的介绍。
雅安恒博医院医生指出，多坐少动的生活型态、动物性脂肪和精制糖摄取过高，以及纤维质摄取不足的饮食型态，都是促使胆结石形成的危险因子。生活中预防胆结石应当做到以下四点：
一、健康减重与避免肥胖：肥胖者胆汁中的胆固醇比例较高，比较容易会结晶变成胆结石。所以体重过重的人，应该做好体重控制，但应当健康减肥，过度减肥恰恰适得其反。
二、避免高热量、高油脂饮食：高热量或高脂饮食会使得胆汁的胆固醇比例增加，容易沈淀形成结石。所以减重时先不论体重是否有降低，应先将饮食中的热量和脂肪减少下来。
三、增加纤维质、减少精制饮食和甜食：不论胖瘦，精制淀粉类和甜食摄取过量，或是富含纤维的蔬菜、水果或全谷类食品摄取不足的人，都比较容易产生胆结石。若饮食中的纤维质摄取不足，坏菌增加，可能因而刺激胆汁胆固醇分泌增加。
四、三餐正常、记得吃早餐：胆结石形成的原因，除了胆汁中的胆固醇比例过高，胆囊收缩的频率减少也是重要的因素。由于胆囊必须经由进食的刺激才会收缩，所以如果长时间空腹，胆汁在久久不动的胆囊中，胆固醇就会堆积变成结晶。所以不吃早餐、每天进餐次数较少的人，胆囊不动的时间比较长，结石的机率也会增加。
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